광고❌ "맛 없으면 추천 안 해요!" 의사들도 재구매하는 쿠팡 다이어트 식품 추천🥗

10kg 감량 의사가 추천하는 쿠팡 다이어트 찐템! 뭘까요?

안녕하세요! 10kg 감량 후 유지어터로 지내는 제가 직접 먹어보고 또 사 먹는 쿠팡 다이어트 꿀템들을 소개해 드릴게요 . 저렴하고 배송 빠르고 조리 간편한 건 기본이고요 . 맛과 영양까지 다 챙긴 제품들이랍니다 . 오늘 소개해 드릴 제품들을 알면 다이어트 식단이 훨씬 맛있고 다양해질 거예요 .

 

 

다이어트할 때 빵이 너무 먹고 싶다면? 이 제품 어때요?

풀무원 통밀 또띠아

풀무원 통밀 또띠아 - 기타 베이커리 | 쿠팡

 

 

다이어트할 때 가장 참기 힘든 게 빵 같은 밀가루 음식이죠? 그럴 때 풀무원 통밀 또띠아가 딱이에요 . 밀가루 대신 통밀로 만들어서 식이섬유가 풍부하답니다 . 통밀 음식은 혈당 스파이크를 막아줘요 . 혈당 스파이크는 음식을 먹고 혈당이 갑자기 확 오르는 거예요 . 혈당이 빨리 오르면 인슐린이 나와서 포도당을 지방으로 바꿔 살이 찌게 하죠 . 혈당이 확 올랐다 떨어지면 금방 배고파져서 폭식할 수도 있어요 . 통밀처럼 gi 지수가 낮은 음식은 혈당이 천천히 올라가서 포만감이 오래가고 지방 축적을 줄이는 데 도움이 돼요 .

이 또띠아의 더 좋은 점은 다양한 요리를 만들 수 있다는 거예요 . 저는 여기에 샐러드를 올려서 샐러드 랩을 자주 해 먹어요 . 또띠아를 기름 없이 팬에 살짝 구워 바삭하게 만들 수도 있고요 . 위에 치즈를 녹여서 닭가슴살과 야채를 넣고 돌돌 말아 먹으면 정말 맛있답니다 . 제 친구는 이걸로 피자를 만들어 먹는데, 토마토소스와 바질, 치즈를 올려 에어프라이어나 오븐에 구우면 진짜 맛있대요 . 얼마나 간단한지 몰라요 .

다만 통밀이라 특유의 고소한 맛과 식감이 있어요 . 처음엔 일반 또띠아와 달라서 좀 별론가 싶기도 했죠 . 그런데 먹다 보니 담백한 맛이 좋아져서 지금은 자주 먹는 다이어트 템이 됐어요 .

 

손질 귀찮은 단호박, 이제 편하게 먹어요!

바밤단호박

 

다음은 '바밤 단호박'이라고 하는 냉동 단호박이에요 . 다이어트할 때 단호박 진짜 많이 먹는데, 식이섬유가 많아 장 건강에 좋고 칼로리가 낮으면서도 포만감을 오래 유지시켜줘서 다이어트 식단에 좋답니다 . 게다가 달콤해서 맛있잖아요 . 그런데 단호박은 손질하는 게 너무 귀찮아요 . 자르는 것도 힘들고 씨앗 파는 것도 귀찮고, 껍질이 단단해서 칼질하다 다칠 수도 있죠 . 보통 한 개를 다 먹기도 힘들고요 .

그런데 이 제품은 이미 세척이랑 손질이 다 되어 있어서 정말 편해요 . 먹을 만큼만 꺼내서 전자레인지에 바로 돌리면 된답니다 . 잘못 사면 맛없는 단호박이 걸릴 수도 있는데 얘는 밤처럼 달고 맛있어요 . 국산 밤 단호박이 비싼 편인데 이 제품은 한 봉지에 7~8천 원 정도로 가격 부담도 적어요 . 먹기도 편하고 보관도 편해서 좋아요 . 간편한 저칼로리 식단을 원하거나 단호박 손질이 귀찮은 분께 강력 추천합니다 .

 

저는 이걸로 단호박 에그 슬럿을 자주 만들어 먹어요 . 전자레인지용 그릇에 단호박 4조각 정도 넣고 가운데에 달걀 하나 깨뜨린 후 노른자를 포크로 콕콕 찌르고 소금, 모짜렐라 치즈를 조금 뿌려요 . 랩 씌우고 구멍 몇 개 뚫어 전자레인지에 2분 돌리면 완성! 파슬리 가루 뿌리면 근사한 요리처럼 보인답니다 . 맛도 아주 좋아요 . 다만 단호박에 자연 당분이 있어서 너무 많이 먹는 건 금물이에요 . 단호박만 먹기보다 저처럼 달걀이나 야채를 섞거나 스테이크 가니시로 활용하면 좋답니다 .

 

요거트, 비싸게 사 먹지 말고 직접 만들어 봐요!

 

서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트 1.8L

서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트 - 마시는 요구르트 | 쿠팡

 

 

다음은 서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트 1.8L짜리예요 . 제가 다이어트 식단으로 요거트나 그릭 요거트를 많이 추천드렸는데 시판 요거트 중엔 당류가 많은 제품이 많답니다 . 이 제품은 100ml당 당류가 4g으로 당 함량이 아주 낮아요 . 칼로리는 낮은데 포만감을 오래 유지하는 데 좋답니다 . 다이어트할 때 변비 생기기 쉬운데, 유산균도 보충할 수 있어서 좋아요 .

 

이 요거트의 장점은 활용도가 정말 다양하다는 거예요 . 그냥 플레인 요거트로 먹어도 좋고 간편하고 저렴하게 그릭 요거트를 만들 수도 있어요 . 플레인 요거트로 먹을 때는 블루베리나 바나나, 오트밀을 넣어 오버나이트 오트밀을 만들어 먹어요 . 오버나이트 오트밀 만들 땐 그릭 요거트보다 플레인 요거트가 더 좋더라고요 . 냉동 블루베리나 딸기와 함께 갈아 요거트 스무디를 만들 수도 있어요 . 단맛이 필요하면 얼린 바나나를 같이 갈면 된답니다 . 설탕 없이 맛있고, 시판 음료처럼 액상과당 걱정 없어서 좋아요 .

 

요즘 다이어트 식단에 그릭 요거트가 빠질 수 없죠 . 단백질 함량이 높고 크림치즈 대용으로도 좋지만 문제는 500g에 15,000원이 넘을 정도로 비싸다는 거예요 . 그래서 저는 이 플레인 요거트로 그릭 요거트를 직접 만들어 먹는답니다 . 이 요거트 1.8L로 만들면 500~600g 정도가 나와서 시판 그릭 요거트의 절반 가격으로 만들 수 있죠 . 원하는 꾸덕함을 조절할 수 있고 우유 발효보다 시간도 짧아서 편해요 . 이렇게 만든 그릭 요거트를 크림치즈나 리코타 치즈 대신 샌드위치나 샐러드에 넣어 먹으면 진짜 좋답니다 . 다만 유통기한이 길지 않으니 꼭 확인하고 드세요 . 그릭 요거트로 만들어도 금방 상할 수 있으니 한 번에 너무 많이 만들기보다 적당량만 만들어 신선하게 먹는 게 좋아요 .

 

땅콩 버터, 살찔 걱정 없이 즐겨봐요!

 

스너피츠 100% 땅콩 버터 크런치

오넛티 땅콩버터 크런치 100%, 80g, 4개 - 땅콩버터잼 | 쿠팡

 

 

네 번째는 스너피츠 100% 땅콩 버터 크런치예요 . 땅콩 버터 하면 살찔 것 같은 생각 들잖아요 . 그런데 이건 100% 땅콩으로만 만들어진 진짜 건강한 땅콩 버터랍니다 . 그리고 진짜 맛있어요 . 다이어트 중에 단백질 간식을 찾거나 건강한 지방 섭취를 원한다면 강력 추천해요 . 설탕이나 첨가물이 전혀 없고 100% 땅콩으로 만들어졌다는 점이 다이어트하는 분들에게 추천하는 이유죠 .

건강한 지방이 많아서 포만감을 높이는 데 도움을 주고 흡수 속도가 느려서 혈당을 안정적으로 유지하는 데도 아주 큰 도움이 된답니다 . 이건 진짜 뭘 찍어 먹어도 맛있어요 . 요즘 사과에 땅콩 버터 찍어 먹는 분들 많으시죠? 대학교 때부터 하던 거고 외국에선 흔하답니다 . 바나나에 찍어 먹는 것도 너무 맛있어요 . 요거트나 오트밀에 한 스푼 섞거나 통밀 크래커에 발라 먹어도 고소하고 맛있답니다 .

땅콩 알갱이가 들어 있는 크런치 버전과 부드러운 버전이 있는데 저는 씹을 때 고소한 맛이 좋아서 크런치 제품을 선호해요 . 가격은 예전보다 좀 올랐지만 맛은 그대로랍니다. 단, 지방 함량이 높으니 한 번에 너무 많이 먹는 건 안 돼요 . 어떤 음식이든 너무 많이 먹으면 살찌니까요 .

 

다이어트 중에도 케첩을 포기할 수 없다면?

 

마이노말 알룰로스 케첩

마이노멀 저칼로리 케찹, 310g, 1개 - 케첩 | 쿠팡

 

 

다섯 번째는 마이노말 알룰로스 케첩이에요 . 다이어트할 때 가장 포기하기 힘든 것 중 하나가 소스인데, 특히 케첩은 칼로리도 높고 당 함량도 많아 고민되지만 너무 맛있어서 꼭 필요하죠 . 이 제품은 이런 고민을 덜어줄 저칼로리 케첩이랍니다 . 가격은 310g에 5,600원 정도로 저렴한 편이에요 . 설탕 대신 알룰로스를 사용해서 단맛을 내는데 알룰로스는 설탕보다 단맛은 덜하지만 혈당을 올리지 않아요 . 혈당 스파이크 없고 인슐린도 나오지 않으니 다이어터에게 정말 좋은 감미료죠 .

다이어트할 때 케첩을 즐기고 싶은 분들에게 정말 추천합니다 . 다이어트하면 달걀 요리 많이 먹잖아요 . 스크램블이나 달걀말이에 케첩 없으면 너무 심심하죠 . 그럴 때 일반 케첩 대신 이 제품을 뿌리면 칼로리나 혈당 걱정 덜면서 맛있게 먹을 수 있어요 .

 

아침 식사, 간편하게 단백질 챙겨요!

맑은 콩 연두부

맑은물에 빠르게한끼 맑은콩 연두부 오리엔탈소스 6입, 804g, 1개 - 순두부/연두부 | 쿠팡

 

 

이번에 소개할 제품은 맑은 콩 연두부예요 . 이건 많이들 아실 거예요 . 아침 식사나 간단한 간식으로 단백질을 챙기고 싶다면 추천드려요 . 소스와 스푼이 같이 들어 있어서 가방에 넣고 다니면서 간편하게 먹기 좋답니다 . 한 박스에 6개가 들어 있고 가격은 6천 원 정도였어요 . 소스까지 포함인데 가성비가 정말 좋죠 . 아침에 단백질을 먹으면 혈당 조절에 도움을 주고 점심까지 배고픔을 덜 느껴 폭식을 막을 수 있답니다 .

이 연두부는 아침에 간편하게 먹기 좋고 맛있고 고단백에 부담도 없어요 . 급하게 먹고 나가도 소화가 잘 된답니다 . 저는 그냥 소스를 뿌려 간단하게 먹기도 하고요 . 좀 특별하게 먹고 싶을 땐 성시경 씨 연두부 레시피를 따라 해요 . 진짜 맛있답니다 . 양념 만드는 방법이 정말 간단해요 . 간장, 알룰로스, 참기름, 다진 마늘, 다진 파, 깨, 고춧가루를 섞으면 끝이에요 . 이 양념을 연두부 위에 뿌리면 근사한 요리처럼 보인답니다 . 여러분도 꼭 한번 따라 해 보세요 .

 

닭가슴살과 채소를 한 번에! 귀차니스트를 위한 꿀템은?

 

닭양쌈

닭가슴살 양배추쌈 닭갈비맛 (냉동), 280g, 4개 - 기타 양념/가공육 | 쿠팡

 

 

다음 제품은 닭양쌈, 양배추 닭가슴살 쌈이에요 . 다이어트 하면 닭가슴살이랑 채소가 떠오르는데, 매번 따로 준비하려면 귀찮잖아요 . 이 제품은 양배추가 닭가슴살을 이미 싸고 있어서 단백질이랑 식이섬유를 간편하게 먹기 너무 좋아요 . 전자레인지에 2~4분 정도만 데우면 바로 먹을 수 있어 간편하답니다 . 한 봉지에 네 개가 묶여 14,700원으로 가성비도 정말 좋죠 .

다이어트 식단을 간편하게 준비하고 싶은 자취생이나 요리 초보에게 정말 추천해요 . 저는 보통 여기에 스리라차 소스나 불닭볶음면 소스를 살짝 뿌려 먹기도 해요 . 더 든든하게 먹고 싶으면 현미밥 반 공기를 곁들이는 것도 좋답니다 . 전자레인지로 조리할 때 너무 오래 돌리면 양배추가 질겨질 수 있으니 시간 꼭 지켜주세요 .

면이 너무 먹고 싶다면? 저칼로리 콩면 어때요?

 

 청정원 콩으로 만든 면 

청정원 콩담백면 6개입, 900g, 1개 - 기타냉장/냉동면 | 쿠팡

 

 

 

이번 제품은 청정원 콩으로 만든 면이에요 . 한 팩이 30칼로리밖에 안 된답니다 . 다이어트하면서 면이 너무 먹고 싶은데 밀가루가 부담스럽잖아요 . 이 제품은 그런 고민을 덜어줄 저칼로리 글루텐 프리 면이에요 . 곤약면이나 두부면보다 저는 이게 더 괜찮았어요 . 콩으로 만들어져서 탄수화물이 훨씬 적고 글루텐 프리라 소화도 더 잘 된대요 .

 

가장 큰 장점은 따로 삶을 필요 없이 물로 헹구기만 하면 돼요 . 배고플 때 후다닥 만들어 먹기 정말 좋죠 . 물 끓이거나 냄비 설거지할 번거로움이 없어서 계속 사게 되더라고요 . 이미 물 안에 담겨 있어서 끓이거나 익히지 않아도 된답니다 .

 

저는 이 면으로 비빔면을 만들어 먹어요 . 참기름, 간장, 고춧가루, 알룰로스를 섞어 비빔 소스를 만들고 데친 콩단백면과 곁들이면 끝! 삶은 달걀이나 계란 프라이, 채소를 올려 먹으면 진짜 맛있답니다 . 다이어트 중에 비빔면을 죄책감 없이 즐길 수 있어서 너무 좋아요 . 한 끼 식사로 샐러드만 먹기 아쉽다면 이 면을 그냥 올려서 샐러드 드레싱과 함께 먹어도 좋답니다 .

 

다이어트 중에도 푸짐하게! 월남쌈 세트 활용법은?

 

월남쌈 재료 세트

월남쌈용 채소믹스, 220g, 1개 - 기타손질채소 | 쿠팡

 

 

다음으로 소개할 제품은 월남쌈 재료 세트예요 . 월남쌈 좋아하시나요? 저는 진짜 좋아하는데 다이어트할 때 단백질, 채소, 탄수화물을 골고루 먹을 수 있어서 좋답니다 . 손질해야 할 채소가 많아서 번거로웠던 분들께 정말 추천해요 . 2인분에 15,000원 정도로 배달보다 훨씬 저렴하죠 . 양도 적당해서 남길 걱정도 없고요 . 야채가 소포장되어 있어서 신선하게 보관할 수 있고 소스도 다 따로 포장되어 있답니다 . 라이스 페이퍼까지 다 들어 있어요 .

 

라이스 페이퍼 칼로리에 대해 헷갈리는 분들이 있는데 한 장에 30~35kcal 정도예요 . 다이어트 식으로는 세네 장 정도가 적당하답니다 . 한 장에 최대한 많은 재료를 넣어 먹으면 좋겠죠 . 특히 야채를 많이 넣으면 칼로리가 그렇게 높지 않아요 . 세네 개만 먹어도 배가 부르답니다 .

 

월남쌈은 싸서 먹어야 하잖아요 . 따뜻한 물에 라이스 페이퍼를 불려 말랑하게 만들어 재료를 싸먹는데 이렇게 천천히 먹게 되니까 혈당이 천천히 올라가요 . 그래서 다이어트에 정말 좋은 음식이랍니다 . 맛있고요 .

 

다이어트 필수템, 달걀! 이제 편하게 먹어요!

 

곰곰 반숙란

곰곰 반숙란 (냉장), 15구, 1개 - 구운계란/훈제란 | 쿠팡

 

 

마지막으로 소개할 제품은 곰곰 반숙란이에요 . 달걀이 다이어트 필수템인 건 아시죠? 단백질 높고 칼로리 낮고 포만감 주기에 딱 좋은 음식이랍니다 . 그런데 삶은 달걀은 물 끓여서 삶고 껍질 까는 게 번거롭죠 . 삶다 보면 터지기도 하고요 . 이건 잘 까지는 반숙 달걀이에요 .

 

보통 편의점에서 파는 감동란 많이 드시잖아요 . 그게 두 알에 2,200원 정도인데, 이건 15알에 7,900원으로 가성비가 훨씬 좋답니다 . 맛도 편의점 감동란이랑 똑같고 진짜 맛있어요 . 살짝 간도 되어 있어서 다른 양념 없이 맛있게 먹을 수 있어요 . 다이어트할 때 먹을 삶은 달걀을 찾는다면 이 제품 강력 추천해요 . 맛있고 편하고 잘 까지고 촉촉하답니다 . 저는 반숙을 좋아하는데 덜 퍽퍽해서 목이 덜 메이더라고요 .

 

지금까지 제가 여러 번 사 먹은 쿠팡 다이어트 찐템들을 소개해 드렸어요 . 오늘 소개해 드린 제품들로 맛있고 다양한 다이어트 식단을 꾸려보세요 . 여러분이 추천하는 제품이나 레시피가 있다면 댓글로 꼭 남겨주세요! 저도 따라 해 보고 다음 영상에서 후기랑 팁들을 공유할게요 .

 

 

 

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